علاج اضطراب المعدة بأفضل 12 الغداء
اسعار اضطراب المعدة على متجر اي هيرب
معلومات حول اضطراب المعدة
يحسن البابايا الهضم وقد يكون فعالاً في علاج القرحة والطفيليات
البابايا ، والمعروفة أيضًا باسم البابو ، هي فاكهة استوائية حلوة ذات لب برتقالي تستخدم أحيانًا كعلاج طبيعي لعسر الهضم.
تحتوي البابايا على غراء ، وهو إنزيم قوي يكسر البروتينات في الطعام الذي تتناوله ، مما يسهل هضمها وامتصاصها .
لا ينتج بعض الناس ما يكفي من الإنزيمات الطبيعية لهضم طعامهم بشكل كامل ، لذا فإن استهلاك إنزيمات إضافية ، مثل غراء ، قد يساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم.
لم يكن هناك الكثير من الأبحاث حول فوائد غراء ، ولكن وجدت دراسة واحدة على الأقل أن تناول البابايا بانتظام يقلل من الإمساك والانتفاخ لدى البالغين .
تستخدم البابايا أيضًا في بعض دول غرب إفريقيا كعلاج تقليدي لقرحة المعدة.
أخيرا، كما تم تناول بذور البابايا عن طريق الفم للقضاء على الطفيليات المعوية التي يمكن أن تعيش في الأمعاء وتسبب عدم ارتياح شديد في البطن وسوء التغذية .
أظهرت العديد من الدراسات أن البذور لها بالفعل خصائص مضادة للطفيليات ويمكن أن تزيد من عدد الطفيليات التي تنتقل في براز الأطفال .
ملخص
قد يساعد تركيز البابايا في تخفيف الإمساك والانتفاخ وقرحة المعدة ، بينما قد تساعد البذور في القضاء على الطفيليات المعوية.
الموز الأخضر يساعد في تخفيف الإسهال
غالبًا ما يصاحب اضطراب المعدة الناجم عن عدوى أو تسمم غذائي إسهال.
ومن المثير للاهتمام أن العديد من الدراسات قد وجدت أن إعطاء الموز الأخضر المطبوخ للأطفال المصابين بالإسهال يمكن أن يساعد في تقليل كمية وشدة ومدة النوبات .
في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن إضافة الموز الأخضر المطبوخ كان أكثر فاعلية بأربعة أضعاف في القضاء على الإسهال من النظام الغذائي القائم على الأرز وحده .
ترجع التأثيرات القوية المضادة للإسهال الموز الأخضر إلى نوع خاص من الألياف التي تحتوي عليها تعرف باسم النشا المقاوم .
لا يمكن هضم النشا المقاوم من قبل البشر ، لذلك يستمر من خلال الجهاز الهضمي وصولاً إلى القولون ، الجزء الأخير من الأمعاء.
بمجرد وصوله إلى القولون ، يتم تخميره ببطء بواسطة بكتيريا الأمعاء لإنتاج أحماض دهنية قصيرة السلسلة ، والتي تحفز الأمعاء على امتصاص المزيد من الماء وتثبيت البراز .
في حين أن هذه النتائج مثيرة للإعجاب ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة ما إذا كان الموز الأخضر له نفس التأثيرات المضادة للإسهال لدى البالغين.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن النشويات المقاومة تتحول إلى سكريات مع نضوج الموز ، فمن غير المعروف ما إذا كان الموز الناضج يحتوي على ما يكفي من النشا المقاوم ليكون له نفس التأثيرات .
ملخص
يمكن أن يصاحب اضطراب المعدة في بعض الأحيان الإسهال. يحتوي الموز الأخضر على نوع من الألياف يسمى النشا المقاوم ، وهو فعال للغاية في تخفيف هذا النوع من الإسهال عند الأطفال. هناك حاجة إلى مزيد من البحث في البالغين.
مكملات البكتين يمكن أن تمنع الإسهال و dysbiosis
عندما تسبب حرقة في المعدة أو مرض منقول بالغذاء الإسهال ، يمكن أن تساعد مكملات البكتين في تسريع الشفاء.
البكتين هو نوع من الألياف النباتية يوجد بكميات عالية في التفاح والحمضيات. غالبًا ما يتم عزله عن هذه الفاكهة وبيعه كمنتج غذائي أو مكمل غذائي خاص به .
في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن 82٪ من الأطفال المرضى الذين يتناولون مكملات البكتين اليومية تعافوا من الإسهال في غضون 4 أيام ، مقارنة بـ 23٪ فقط من الأطفال الذين لا يتناولون مكملات البكتين .
يخفف البكتين أيضًا من اضطراب المعدة عن طريق تعزيز نمو البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي.
في بعض الأحيان ، يصاب الناس بأعراض غير مريحة من الغازات أو الانتفاخ أو آلام البطن بسبب اختلال توازن البكتيريا في الأمعاء.
يمكن أن يحدث هذا لعدة أسباب ، ولكنه شائع بشكل خاص بعد التهابات الأمعاء ، أو بعد تناول المضادات الحيوية أو خلال فترات الإجهاد الشديد .
يمكن أن تساعد مكملات البكتين في إعادة توازن الأمعاء وتقليل هذه الأعراض من خلال زيادة نمو البكتيريا الجيدة وتقليل نمو البكتيريا الضارة .
في حين أن مكملات البكتين فعالة في تخفيف الإسهال وتعزيز التوازن الصحي لبكتيريا الأمعاء ، فمن غير المعروف ما إذا كانت الأطعمة الطبيعية الغنية بالبكتين لها نفس الفوائد. هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
ملخص
قد يساعد البكتين ، وهو نوع من الألياف النباتية الموجودة في التفاح والحمضيات ، في تقصير مدة الإسهال وتعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية عند تناوله كمكمل غذائي.
الأطعمة منخفضة الفودماب قد تقلل الغازات والانتفاخ والإسهال
عندما تدخل FODMAPs غير المهضومة إلى القولون ، فإنها تتخمر بسرعة بواسطة بكتيريا الأمعاء ، مما يؤدي إلى زيادة الغازات والانتفاخ. كما أنها تجتذب الماء مما يسبب الإسهال .
يجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، وخاصة أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، أن تجنب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فودماب يمكن أن يساعد في تخفيف الغازات والانتفاخات والإسهال.
وجدت مراجعة لعشر دراسات معشاة ذات شواهد أن الأنظمة الغذائية منخفضة الفودماب خففت من هذه الأعراض لدى 50-80٪ من الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي .
بينما لا يواجه جميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي صعوبة في هضم الفودماب ، فإن العمل مع أخصائي التغذية قد يساعدك في تحديد ما إذا كان أي منهم يسبب لك مشاكل.
ملخص
يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في هضم الكربوهيدرات القابلة للتخمر والمعروفة باسم FODMAPs ، ويشعرون بتحسن عند تناول نظام غذائي منخفض الفودماب.
الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك يمكن أن تنظم حركة الأمعاء
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون سبب اضطراب المعدة هو خلل في نوع أو عدد البكتيريا في أمعائك.
قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ، وهي البكتيريا المفيدة أمعائك ، في تصحيح هذا الخلل وتقليل أعراض الغازات والانتفاخ أو حركات الأمعاء غير المنتظمة.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والتي تفيد صحة الأمعاء ما يلي:
الزبادي: أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا حية ونشطة يمكن أن يخفف من الإمساك والإسهال .
اللبن: يمكن أن يساعد اللبن الرائب في تخفيف الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية ، وقد يساعد أيضًا في تخفيف الإمساك .
الكفير: شرب كوبين (500 مل) من الكفير يوميًا لمدة شهر يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن على تجربة حركات أمعاء أكثر انتظامًا .
الأطعمة الأخرى التي تحتوي على البروبيوتيك تشمل ميسو ، ناتو ، تنبيه ، مخلل الملفوف ، كيمتشي كمبوتشا ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كيفية تأثيرها على صحة الأمعاء.
ملخص
قد تساعد الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ، وخاصة منتجات الألبان المخمرة ، في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك والإسهال.
الكربوهيدرات اللطيفة يمكن تحملها بسهولة أكبر
غالبًا ما يوصى بالكربوهيدرات الخفيفة مثل الأرز ودقيق الشوفان والبسكويت والخبز المحمص للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة.
في حين أن هذه التوصية شائعة ، إلا أن هناك القليل من الأدلة التي تثبت أنها تساعد بالفعل في تخفيف الأعراض.
ومع ذلك ، يفيد العديد من الأشخاص أنه من الأسهل الاحتفاظ بهذه الأطعمة عندما لا تكون على ما يرام .
في حين أن الكربوهيدرات اللطيفة قد تكون أكثر قبولا أثناء المرض ، فمن المهم توسيع نظامك الغذائي مرة أخرى في أسرع وقت ممكن. قد يمنعك تقييد نظامك الغذائي كثيرًا من الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك من أجل التعافي .
